Een gezond lichaam tijdens voetbal
Wat breng je als voetbalspeler mee naar een voetbalwedstrijd? Talent, de juiste instelling, en een goed getraind lichaam. Maar, wat houdt dat getrainde lichaam nu werkelijk in? Dat is niet alleen de fysieke arbeid die we erin hebben gestoken. Nee, een belangrijk deel van dat getrainde lichaam is ook het voedsel dat we erin stoppen. Beide hebben namelijk een onlosmakende relatie met elkaar.
Goed voedsel gecombineerd met training brengt sterke spieren. Sterke spieren geven de voetballer maximale snelheid en beschermen het lichaam tegen blessures. Conclusie; goed eten maakt je sneller en beschermt je.
Energie komt uit je voedsel
Zie het maar als de brandstof in een Formule 1 motor. Max Verstappen kan een beest van een motor in z’n RB hebben, maar zonder de juiste brandstof erin presteert de motor gewoonweg niet. Bij ons als voetballers is niet anders. De energie die we tijdens een wedstrijd vragen van onze spieren komt ergens vandaan. Die energie komt uit je voedsel.
Die energieopbouw begint feitelijk al dagen voordat de wedstrijd in de agenda staat. Koolhydraten en suikers worden door het lichaam omgezet in energie. Je moet niet té veel binnenkrijgen, maar zeker niet te weinig. Vanuit de club krijgt bijna iedere speler goede informatie over het juiste voedsel en de mate ervan. Ook het Internet staat bol van de goede adviezen.
Na een wedstrijd is de brandstofvoorraad op
Na een wedstrijd is de brandstofvoorraad op, die moet weer worden aangevuld. Als je het lichaam niet aanvult krijg je ook niets terug. Je herstel is feitelijk de voorbereiding naar je volgende wedstrijd geworden. Je moet er soms na een wedstrijd even niet aan denken, maar zorg in ieder geval dat je koolhydraten en eiwitten binnenkrijgt. Maak het vooral niet té vet!
Maar uiteindelijk is het de individuele speler die kan aanvoelen wat voor hem/haar het beste werkt. Is dit moeilijk? Jazeker! Als je jong bent dan staat je hoofd niet zo naar voedsel, zolang het maar lekker is. Je hebt gekozen voor een voetbalcarrière, daar moet je al zoveel voor doen, en dan moet je soms ook nog al die lekker dingen laten staan!
Soms helpt het al met de wijze waarop het eten voor dat moment is opgediend. Besteed er gewoon wat meer aandacht aan! Dat doen ze in een restaurant ook. Als het er mooi opgemaakt uitziet heb je meer zin om te gaan eten. Een soort van traktatie. Als dit in een restaurant werkt, dan werkt het thuis ook.
Een top lichaam kan meer aan en voor een langere duur
Je hebt als voetballer gekozen voor deze carrière. Het belangrijkste wat je daarbij meebrengt is je lichaam. Daar zal je het toch echt mee moeten doen. Goed zorgen voor je lichaam maakt je sterk in alle opzichten. Je zal lekkerder in je vel zitten als je lichaam doet wat je ervan vraagt. Daar wordt je zelfverzekerd van.
Maar als je wilt slagen, en dat begint al op een hele jonge leeftijd, dan zal je weerstand moet leren bieden tegen al die verleidingen. Het resultaat daarvan is; dat je naast je talent, ook nog eens een top lichaam op het veld neerzet. Een top lichaam kan meer aan en voor een langere duur. Dit ben je niet alleen naar jezelf verplicht, maar ook naar je team en de club.
Nick Kaaijmolen
